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肌酸怎么吃最好

时间:2021-03-28

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作者:四维养生网

标签: 健身  肌肉  运动  训练  服用 

随着生活水平的提高,每个人都刚刚开始追求许多完美的事物,例如塑身,这已成为每个人的期望,而良好的塑身需要根据运动和健身而改变。扩展到今天,我们将向每个人详细介绍肌酸。我们坚信,大多数运动和健身的人都知道肌酸是一种易于使用且合理的运动和健身补品,对改善肌肉能量和体力有重要作用。那么,吃肌酸的最佳方法是什么?

1.只有采取适当的服用方式,才能正常消化和吸收肌酸。

无论是外源性肌酸还是内源性肌酸,要真正得到充分利用,关键是肌酸成功进入组织和细胞进行新陈代谢。科学研究已证实体内存在特定的肌酸介体CrT。在其协助下,肌酸可进行跨膜运输。

施加冲击是为了迅速增加肌肉中的肌酸含量,但不可避免的是会导致肌酸介质的CrT饱和。肌酸的量远远超过肌酸介质的总数,因此该介质不能在所有运输肌酸的人体组织中。

1.一些运动和健身爱好者一直在服用肌酸而不停止使用期,这缓慢地引起肌酸消化吸收介质的降解,随后的肌酸补充无法被消化吸收。

2.有些人用开水冲泡肌酸,这会改变肌酸水合物的结构;

3.取橙汁,其中的酸性物质将肌酸水合物变成废物;

4.咖啡因和氨茶碱对人体具有脱水作用,这也影响肌肉细胞的水合作用。

5.分别使用肌酸和乙醇时,乙醇也可能削弱或抵消补充肌酸的作用。因此,选择错误的肌酸摄取方式可能会极大地影响肌酸的实际效果或完全无效。

第二,服用肌酸必须配合训练。

肌肉训练是肌肉破坏的整个过程。经过训练,身体处于最佳修复时间。肌肉训练后对肌肉组织的小损伤促进了儿童生长激素的释放和肌肉糖原的储存。蛋白质的生产正处于顶峰。这也是肌酸充分发挥合成代谢作用并补充肌酸池的最佳时间。

因此,请勿进行健身运动,而只需补充肌酸,肌酸对肌肉的生长和爆发力没有明显影响。

但是,在休息时,如果不进行健身运动来维持体内肌酸水平,则应服用一定量的肌酸。如果您停止训练两到三个月,则无需再次服用肌酸,只需在开始减脂并获得肌肉时就添加肌酸即可。

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