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健身可不光光只靠蛋白质,还有它们

时间:2021-03-09

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作者:健康网

标签: 维生素  肌肉 

每个人都知道肌肉的生长取决于蛋白质,而蛋白质仍然是锻炼的主要动力。但是,不能通过多吃牛肉和鸡胸肉来形成肌肉。

肌肉组织的生长是一个完整的过程,其中包括无数的步骤和数百种不同的化学反应。如果这些步骤之一出轨,则肌肉生长过程将受到阻碍。在这个过程中,维生素也起着重要作用!

维生素和矿物质是人类成长的催化剂

 

维生素和矿物质
 

它可以保护,修复和促进人体组织的生长。尽管维生素不像蛋白质那样在健美运动中扮演砖石的角色,但它们也是必不可少的物质。 缺乏维生素和矿物质,肌肉生长会减慢或受阻。充足的维生素供应不仅可以改善运动效果并预防运动疾病,而且还可以使肌肉得到充分恢复和休息。

维生素D在免疫力和肌肉功能中起着非常重要的作用

许多研究表明,维生素D是整个免疫系统功能中必不可少的元素。研究表明,体内适当的维生素D水平与肌肉力量和运动能力有关。

USANA研究人体具有理想的维生素D水平范围。对于大多数人来说,每天的维生素D摄入量为4000?6000 IU。请记住,钙和磷的摄取和利用也需要维生素D,肌肉收缩,功能,骨骼生长和强度等矿物质也是必需的。 ATP产生和能量代谢也需要磷。

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