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跑步机也能玩出新花样

时间:2022-02-27

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作者:四维养生网

标签: 跑步  然后 

跑步机是许多家庭的选择。但是,跑步机的新鲜度过去之后,跑步机就被冷落了,就像显示器一样。这将不可避免地使跑步机的运动过于乏味。为了从根本上解决这个问题,有必要根据不同的训练目的在跑步机上学习不同的锻炼方法,并知道如何使用它,以使您自然不会再感到无聊和无聊。

·侧身行走

当跑步机以非常慢的速度滑动时,您将右手放在手柄上,向左转,并且您的右肩面向手柄。当传送带将脚向左移动时,将右脚向右移动,将左脚向右移动。这样做30秒钟。然后转身面对跑步机的右侧,并执行相同的侧面步骤30秒钟。

·龙步道

双手握住手柄,然后让传送带将脚向后移,直到手臂伸直。然后,右脚向前迈出一大步,弯曲右膝盖,然后将左膝盖降低到传送带上。当传送带向后移动时,左脚缩回,然后向前移动。像这样切换双脚,走路30秒钟。

·下蹲动作:

停在跑步机上,跨在传送带上,将两只手轻轻地放在扶手上,像椅子一样蹲下。将身体踩在脚后跟上,然后站起来。重复12次。

多维Health Net编辑器的提醒:将跑步机放在窗户旁边,这样,在运动时,您会感觉类似于在户外跑步,减少了无聊的感觉,还可以放置一些背景音乐来调节情绪。

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