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教你正确使用台阶器

时间:2021-09-16

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作者:四维养生网

标签: 效果  分钟 

踏步机的设计原理是根据我们日常生活中爬楼梯的动作而设计的。因为当我们爬楼梯时,大腿前面,大腿后面和臀大肌的四头肌都将参与锻炼。但是,在踏步机上?当进行大腿上下运动时,与真正的爬楼梯相比,我们的膝盖关节将减少膝盖和前额的压力。对于膝关节弱的朋友来说,这种运动非常安全可靠。

踏步运动的方法也很简单,只要您踩下踏板和双脚两次,机器就会自动显示。然后根据训练目的输入阻力值。如果您只是想减肥,可以将抵抗力调整为8-12。将时间保持在30-40分钟将达到良好的减脂效果。保持您的心律在130-140 /分钟之间。如果您想改善心肺功能,请将阻力调整为6-8并保持20分钟将有很好的效果。保持您的心律在100-120 /分钟之间。

步进器不仅可以改善心肺功能并减少脂肪,而且对大腿肌肉线条的描绘也具有良好的效果。坚持下去很重要。每周练习三遍以获得最佳效果。

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