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坐式腹肌练习器

时间:2021-04-15

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作者:健康网

标签: 调节  位置  关节 

目标肌肉:腹直肌

座椅和把手的调整:

动力臂可以调节起始位置,每个档位均为10度。

提起座椅下方的把手,可调节范围为每级1厘米。

重量块可以根据使用的重量进行调节。

可以根据健美运动员的身高调节脚踏板。

 

 

运动姿势

坐在座椅上,使其髋关节与红色轴标记对齐,胸部靠近斜胸垫,手臂围绕胸垫以握住旋转手柄,以确保上身的稳定性,并且脚踩在防滑踏板上。恢复时,使膝关节角度为90度,将头部保持在中间位置,收紧腹部,并保持目标肌肉紧张。

呼吸调整:

按下时呼气,恢复时吸气

常见问题解答

髋关节未对准红色轴标记,这会影响训练效果。

踏板的位置不合适,无法固定身体。

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