欢迎浏览四维健康养生网!

网站地图

当前位置:主页 > 运动养生 > 运动器材 >

12招教你练出郑秀晶的好身材!

时间:2021-03-24

人气:

作者:四维养生网

标签: 垫子  腹部 

1.平躺在自制垫子上,将手举过头顶。练习时,迅速坐起,弯曲并用手触摸脚趾。

2.坐在垫子上,伸直双腿,然后开始向后伸展双手,这样您就可以在一条腿上锻炼,并左右腿交替。

3.平躺在自制垫子上,双臂抬起。练习时,将上半身坐起来,同时腹部抬高脚。将其抬高至垂直表面时,用手掌轻拍脚背。

4.平躺在自制垫子上,自然将手臂放在身体两侧,以确保身体稳定,继续做腹部和腿部提拉。

5.平躺在自制垫子上,用双手抓住木棍或绳子的两端,然后将其提起至胸部。恢复之前,将腿部通过绳索(棍子)弯曲。

6,握住高水平杠或握住门框,这对瘦腹效果很好。

7.将左脚放在前弓弓上,双手放在臀部上。练习时,请用左右手同时触摸左脚(前脚)的脚跟外侧,然后返回叉腰弓步。

8.仰躺在垫子上,双手托住头,直角仰卧,用右肘触摸左膝外侧,左右交替一次。

9.仰躺,手掌朝下,双臂平放。摆动左腿并向右臂倾斜,左右腿交替一次。

10.两人背对背坐着,一只手分开,进行重物(10公斤)的运动。

11.站立姿势(双脚稍微分开),练习在扭曲的身体上举哑铃。即:举起双手时身体向左转,恢复后向右转一次。

12.仰躺在垫子上,将实心球(重物)向右肩上方倾斜1米,移至左脚外侧50 cm,然后将其移回原始位置并左右练习交替。

要花很多精力才能开发出诱人的腹部肌肉。专家说,腹肌不仅是健康的体现,而且是一种审美方式。建议您在练习腹肌时也要注意休息,并要兼顾工作和休息。它更有利于健康。

每个人都需要腹部肌肉。实际上,许多女性渴望拥有美丽的腹部。您了解了上面的介绍吗?很容易学习,对吧?,然后快点学习这12个技巧,使您轻松拥有郑秀晶的完美腹部肌肉!这里的编辑提醒大家运动时要注意自己的安全,注意劳逸结合!

编辑:李帅

温馨提示:以上内容由四维养生网编辑整理或转载于网络,供分享学习,不代表本站观点和立场。如有侵权,请联系我们删除。
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 版权声明 | 广告服务 | 友情链接 | 联系我们 | 网站地图

Copyright © 2002-2021 四维健康养生网 版权所有 备案号:闽ICP备13011374号-2
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归原作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们删除。