欢迎浏览四维健康养生网!

网站地图

当前位置:主页 > 运动养生 > 运动器材 >

计步器,健身锻炼常备器械

时间:2021-03-10

人气:

作者:健康网

标签: 可以  时间 

每天带一个计步器,这样您就可以清楚地看到您已经走了多少步,而且如果花一会儿时间也会有所不同。粗略计算,2000步约为1英里。

提前计划。预先查看您的计划以及如何执行它。如果您每天不能在同一时间走路,请提前计划并确定何时可以化妆,这样晚上睡觉前就不会给自己一个理由。别忘了安排周末的时间,通常我们在周末最懒惰。

 

 

选择步行方式。您可以步行一天中需要走的步数,甚至可以将其分为若干步,或者可以将它们混合在一起。专家说,长时间锻炼可以燃烧更多的卡路里。将您的运动时间分成小块不是一件好事。它可以帮助您养成良好的运动习惯,并更好地调节新陈代谢。 “将30分钟的运动分为3次,每次10分钟;或2次,每次15分钟,可以帮助您的身体更好地适应常规运动。”拉夫堡大学Leng Almond博士说,英国心脏基金会国家体育行为中心主任。

切合实际。如果有一天您不走路,请不要放弃。给自己一个理由:每个人都需要休息,每个人都有自己的惯性。然后,重新开始并继续您的步行减肥计划。

选择好鞋子。理想的鞋子必须合脚,灵活,轻便,透气并具有低跟。最好买特殊的步行鞋。

即使下雨,也无论下雨还是发光,都不要停止步伐。根据Almond博士的说法,如果您每天在同一时间走在相同的地方,那么一年被雨淋湿的机会只有10次。

编辑:李帅

温馨提示:以上内容由四维养生网编辑整理或转载于网络,供分享学习,不代表本站观点和立场。如有侵权,请联系我们删除。
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 版权声明 | 广告服务 | 友情链接 | 联系我们 | 网站地图

Copyright © 2002-2021 四维健康养生网 版权所有 备案号:闽ICP备13011374号-2
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归原作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们删除。