跑马拉松前可以吃巧克力吗 跑马拉松前吃巧克力

通常情况下，您可以在参加马拉松比赛之前先吃巧克力。但是，您必须注意适量，不要吃太多，以免造成身体不适并损害健康。因此，我可以在马拉松比赛前多长时间吃巧克力？让我们在下面详细看一下！

马拉松前我可以吃巧克力吗

可以吃，但不能多吃。

巧克力富含糖和营养成分。它是理想的能量和营养补品。在进行马拉松比赛之前，您可以先吃一些可以补充能量的东西，但要注意不要多吃。

参加马拉松比赛前吃巧克力有什么好处？

参加马拉松比赛会消耗大量金钱，而在参加马拉松比赛之前要先吃巧克力，因为巧克力中的丰富糖分和营养成分可以在最短的时间内补充人体所需的大量能量，因此血糖进行马拉松比赛时，肌肉和肝脏处于最饱和状态。

延迟疲劳的出现

巧克力中的某些成分，例如可可碱，5-羟色胺等，具有振奋精神和增强兴奋感的作用。当人们运动时，体内的肌肉糖原和肝糖原会大量消耗，然后会产生大量的乳酸。运动后会产生疲劳，因此在马拉松之前适量吃巧克力可以使精神保持兴奋状态，从而延缓疲劳的出现。

预防低血糖

进行马拉松比赛时，人体会消耗大量的糖原，运动前吃巧克力可以增加肌肉中糖原的储藏量，提高运动能力并补充糖分以保持体内血糖稳定并防止低血糖症。

为什么马拉松之前不能多吃巧克力

虽然据说在跑马拉松前先吃巧克力可以帮助补充能量并带来一些好处，但应注意不要多吃，只吃1-2元。多吃可能会给身体带来以下不适，影响马拉松。

消化不良

巧克力是高糖，高脂肪，高热量的食物。食用过多的巧克力会增加胃和肠的负担，这很容易引起消化不良症状，并可能引起腹痛和腹泻。

头痛

巧克力酪胺是其中所含的一种物质。过量摄入该物质可引起头痛症状。头痛的人应该少吃。

马拉松比赛前多长时间吃巧克力

15-30分钟。

一般来说，马拉松前最好先吃巧克力，最好提前15-30分钟吃掉，这样可以给肠胃和肠子消化时间，也可以为身体提供及时的能量。

马拉松比赛前要吃什么巧克力

黑巧克力。

与其他巧克力相比，黑巧克力具有更高的纯度，更健康且效果更好。因此，建议在参加马拉松比赛前先吃黑巧克力。