注意！这些跑步姿势把身体跑走样，别再继续了

众所周知，跑步可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑也可以减少脂肪和减轻体重。但是，如果跑步姿势不正确，不仅不能达到健身和塑形的效果，而且还可能损害身体的健康，使身体变形。

许多经常跑步和锻炼的人会出现“胡萝卜腿”，“小肚皮”以及更严重的问题，例如颈椎病。因此，错误的跑步姿势不仅不能达到预期的塑身和健身效果，而且还会给身体带来意想不到的伤害，并导致身体变形。

错误的跑步姿势会影响身材

脚底都在地面上

当脚底在地面上跑步时，很容易“蹲下脚”，容易引起胫骨骨膜炎，长期撞击后很容易碰到X和O腿。

脚趾在地面上

跑步时，触摸地面上的前脚掌会强烈刺激小腿肌肉。随着时间的流逝，小腿会变厚，形成“萝卜腿”。

八字脚的内侧和外侧

容易损坏膝关节和其他部位，也容易造成X，O形腿。

前后倾斜太多

向前倾斜会导致背部紧张，向后倾斜会导致胸部和腹部肌肉过度紧张。随着时间的流逝，它将导致肩膀，颈部和背部的异常。

足弓内压过高

这会在支撑足弓的肌肉上施加额外的压力，从而使附着在胫骨内侧的肌肉拉伸。结果，膝盖向内旋转并变得紧张。由于膝盖的内部旋转，臀肌效率低下，从而导致髋屈肌以及背部拉力和骨盆倾斜。

坐在臀部上

此姿势是使骨盆向前倾斜并使臀部缩回，这会降低后腿腱和臀肌的力量。这通常是由于关键肌肉力量不足，骨盆调节不良和髋屈肌紧绷引起的，但是跑步过程中的疲劳也会导致这种姿势。这可能会导致许多背部和臀部问题。