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注意!这些跑步姿势把身体跑走样,别再继续了

时间:2022-02-28

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作者:健康网

标签: 跑步  姿势  导致 

众所周知,跑步可以锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑也可以减少脂肪和减轻体重。但是,如果跑步姿势不正确,不仅不能达到健身和塑形的效果,而且还可能损害身体的健康,使身体变形。

许多经常跑步和锻炼的人会出现“胡萝卜腿”,“小肚皮”以及更严重的问题,例如颈椎病。因此,错误的跑步姿势不仅不能达到预期的塑身和健身效果,而且还会给身体带来意想不到的伤害,并导致身体变形。

错误的跑步姿势会影响身材

脚底都在地面上

当脚底在地面上跑步时,很容易“蹲下脚”,容易引起胫骨骨膜炎,长期撞击后很容易碰到X和O腿。

脚趾在地面上

跑步时,触摸地面上的前脚掌会强烈刺激小腿肌肉。随着时间的流逝,小腿会变厚,形成“萝卜腿”。

八字脚的内侧和外侧

容易损坏膝关节和其他部位,也容易造成X,O形腿。

前后倾斜太多

向前倾斜会导致背部紧张,向后倾斜会导致胸部和腹部肌肉过度紧张。随着时间的流逝,它将导致肩膀,颈部和背部的异常。

足弓内压过高

这会在支撑足弓的肌肉上施加额外的压力,从而使附着在胫骨内侧的肌肉拉伸。结果,膝盖向内旋转并变得紧张。由于膝盖的内部旋转,臀肌效率低下,从而导致髋屈肌以及背部拉力和骨盆倾斜。

坐在臀部上

此姿势是使骨盆向前倾斜并使臀部缩回,这会降低后腿腱和臀肌的力量。这通常是由于关键肌肉力量不足,骨盆调节不良和髋屈肌紧绷引起的,但是跑步过程中的疲劳也会导致这种姿势。这可能会导致许多背部和臀部问题。

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