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跑步还是走路,哪个更适合您的健康?

时间:2021-07-20

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作者:四维养生网

标签: 跑步  步行 

尽管众所周知,跑步是保持体形的一种好方法,但步行也是一种运动的好方法。有些人经常忽略步行,但事实是,步行与锻炼同样有益。尤其是对于年老或受伤的人,定期散步是保持体形的好方法。

跑步或步行中哪个更好?跑步是更严格的锻炼,您更容易受伤。步行时可能很难提高心率,但不会对您的身体造成不必要的压力或压力。那么如何决定呢?

哪种运动最适合那些认真运动的人?

步行或跑步中哪个更适合您

事实是,两者都是很好的锻炼计划,对于那些想知道选择哪一个的人,答案是两者兼而有之。

通过在跑步和行走之间交替进行,可以定期为身体提供急需的休息。它有时也会给您带来令人耳目一新的变化。对于那些坐火车的人来说,步行是一个很好的锻炼选择。

通常鼓励初学者开始间歇训练,包括散步和慢跑。通过这种方式,初学者可以在加速之前熟悉稳定的节奏。

如果跑步者在跑步过程中开始感到大风或疲劳,他们将始终缓慢行走至平稳的步行状态,并花一些时间呼吸,而不会完全失去动力。通过走路,他们可以在锻炼时屏住呼吸。适当的运动,例如步行,也可以帮助增加一氧化氮水平和整体健康。

许多人自动认为跑步会比走路燃烧更多的卡路里,这仅仅是因为您移动得更快。但是,在走路时,最好记住有关乌龟和野兔的古老故事。

尽管跑步者会消耗更多的卡路里,但保持快速稳定步行速度的助行器也会消耗许多卡路里。实际上,杜克大学的一项有趣的研究表明,跑步者和步行者的体重几乎完全相同。

对于患有关节或肌肉疼痛的人,步行是一种非常有效的选择,因为跑步者比步行者更容易受伤。尽管跑步者肯定会更快地燃烧卡路里,但步行者也可以燃烧卡路里内在,可以保持身体健康。

最后的结论是,为了身体健康,您需要走路和跑步。对于可以同时管理两者的人,最好将它们包括在您的培训计划中。

仅仅因为步行者似乎运动缓慢并不意味着他们没有燃烧卡路里或出汗。

燃烧脂肪和爆炸卡路里应该是要做的事情中的第一件事。最好的方法是选择可以做的心血管运动,并承诺每天做。

运动机已经走了很长一段路,可以成为一个很好的起点。

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