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这些错误的减肥理念你有没有?

时间:2021-07-20

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作者:四维养生网

标签: 减肥  运动  导致 

每次减肥,我都觉得自己尝试了所有方法,但我没有减肥。然后,您可能正在解决这些误解。

您是否有这些错误的减肥概念?

误解1:要减肥,就必须控制饮食,少吃或不吃主食,不要吃肉

尽管这似乎在短期内会导致体重减轻,但从长期来看,减肥的效果实际上却很差,因为营养素和卡路里的摄入是人类生存的本能,也是任何粗暴的反本能行为会使人感到非常痛苦。这会损害您的健康。

我周围有很多朋友。通过这种方法,减肥越多,减肥越多,减肥效率就越低。

由于身体会不断释放进食信号,一旦恢复饮食,身体的脂肪存储量就会增加一倍,从而导致严重的反弹。在严重的情况下,它还可能导致厌食症,贪食症,内分泌失调和男性睾丸激素减少。

不吃主食和肉类会导致碳水化合物和蛋白质的缺乏,能量供应不足,营养的缺乏,这不利于减肥,还会降低思考和控制情绪的能力。过度缺乏也会引起酮症等。更严重的潜在问题。

简单地说:像这样减肥,你会变得愚蠢!你会生病!

误区二:减肥或不吃脂肪或盐

脂肪是人体必需的营养素。合理摄入脂肪与健康和新陈代谢密切相关。

普通人不需要更少的盐,甚至不需要盐。当然,您不能摄取太多盐,盐会储存过多的水甚至浮肿,并导致其他疾病。没有什么是极端的,减肥也是如此。任何极端的方法通常都是不合适的。

误解三:有氧运动减肥需要很长时间,次数越多越好

有氧运动时间过长且太频繁,对您的健康不利。

过多的有氧运动会破坏肌肉的能量,而失去肌肉会降低新陈代谢的水平。代谢水平降低后,有些人会跑得更多,吃得更少,并进入恶性循环。一旦由于受伤或其他原因而停止长时间运动,您的体重将很容易反弹。

不要过度运动,需要慢慢改善体质,容易进行激进运动它可能导致伤害和疾病,还可能导致过度食用和营养不足。更重要的是,太累会导致人体的皮质醇水平升高,减肥的效率会降低,并且人们会感到非常疲倦。

误解4:采取特殊措施,例如减肥药,吸脂手术等。

目前,当局批准的可用于治疗肥胖症的药物很少,而且通常副作用不大。有些人通过一些非正式渠道购买所谓的特殊减肥药,其中可能含有违禁成分。

俗话说:这是三点药。而且,减肥的问题无法通过药物强行改变。

简单的抽脂术并不会改变生活方式来减肥,很容易反弹。此外,抽脂术是一项手术,总是存在风险。

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