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杠铃硬拉和哑铃硬拉的区别是什么?

时间:2021-07-19

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作者:四维养生网

标签: 控制  杠铃 

硬拉通常是杠铃硬拉,但是当没有杠铃时,我们也可以使用哑铃。那么哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别?

杠铃硬拉和哑铃硬拉的区别

哑铃硬拉仅适用于小重量

哑铃硬拉仅适用于硬拉的初始阶段,因为此时硬拉所需的力很小,并且可以满足哑铃的重量。进行一段时间的硬拉训练后,身体力量会增强,需要更高和更强的力量刺激来帮助肌肉生长。此时,哑铃的重量根本不够,只能依靠杠铃。这也是哑铃硬拉最明显的缺点。

哑铃硬拉需要更多的平衡力

进行哑铃硬拉时,通常双手都握哑铃。然后,每个手臂都需要分别控制哑铃的平衡。这需要更好的手臂平衡和更大的力量。由于杠铃在中间与杠铃杆相连,只需要用双手握住杠铃杆,可以更方便地控制平衡。

哑铃硬拉更难控制

哑铃硬拉缺乏杠铃。进行硬拉时,双手之间的距离通常更难控制。在向上和向下的过程中,控制哑铃与身体之间的距离也比使用杠铃更加困难。难的。

哑铃硬拉更方便

与杠铃硬拉相比,哑铃硬拉的优势可能更方便。

1.哑铃较小,而杠铃较长。如果训练场较小,则可能会发生颠簸。

2,哑铃也适用于其他运动,例如哑铃飞行,哑铃弯举等。一件事的多功能作用更加明显。

无论是哑铃硬拉还是杠铃硬拉。保持正确的姿势是最重要的。进行提拉动作时,请确保整个运动过程中腰部和背部保持笔直。切勿弯腰弯腰进行硬拉训练。这会严重伤害您的腰部!

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