瑜伽减肥动作 12式局部瘦身瑜伽劲甩肥肉

瑜伽已成为一种健康的运动方式。对于许多女性来说，如何扩大乳房和减轻体重是许多人想要的。在我们的日常生活中，每个女人都渴望自己的身体迷人而优美。所以，让我们练习瑜伽！只要坚持练习瑜伽，您就可以轻松摆脱脂肪。

12种局部减肥瑜伽来压缩脂肪

1，手部动作

，自然放松身体，然后尽可能保持背部挺直。

缩回下巴，抬起手臂，尽可能使手指分开，吸气时握紧拳头。做十次。尝试放松肩膀和脖子，并注意呼吸和运动的协调。

2，肘部运动

自然坐起，抬起手臂，用拳头抬起拳头，使肘部尽可能靠近，呼气时将前臂缩回胸部，进行10次。肘关节应始终保持靠近。

3，伸直手臂

盘腿坐在地面上，将两只手越过头顶，并将两只手保持在一起。

吸气，双臂向上伸展，保持约15秒钟。放松肩膀和颈部的肌肉，并保持手臂伸直。

4，牛肉面

坐姿，与膝盖重叠，将高跟鞋放在臀部上方，将双手紧握在背后，并保持笔直。避免踩到腰部和下沉膝盖。

5，半脊椎扭转型

坐姿，将左脚放在右臀部外侧，下沉膝盖，将右脚放在左膝外侧，扭动上身，向前看，反之亦然。中心平坦，保持脊椎笔直，肩膀散开。

6，猫的伸展风格

躺在地上，然后四肢轻松地伸出来。

吸气时，腰部凹陷，臀部抬头，而呼气时，背部向上，臀部和颈部缩回。保持手臂伸直，并注意呼吸的协调。

7，单腿向后伸展

坐姿，左脚到右大腿

8，三角形样式

站立时，双脚与肩同宽站立，双手抬起，然后弯腰，看着上面的指尖。背面也是如此。保持膝盖笔直，同时保持体重。