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瑜伽减肥动作 12式局部瘦身瑜伽劲甩肥肉

时间:2021-07-07

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作者:健康网

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瑜伽已成为一种健康的运动方式。对于许多女性来说,如何扩大乳房和减轻体重是许多人想要的。在我们的日常生活中,每个女人都渴望自己的身体迷人而优美。所以,让我们练习瑜伽!只要坚持练习瑜伽,您就可以轻松摆脱脂肪。

 

 

12种局部减肥瑜伽来压缩脂肪

1,手部动作

,自然放松身体,然后尽可能保持背部挺直。

缩回下巴,抬起手臂,尽可能使手指分开,吸气时握紧拳头。做十次。尝试放松肩膀和脖子,并注意呼吸和运动的协调。

2,肘部运动

自然坐起,抬起手臂,用拳头抬起拳头,使肘部尽可能靠近,呼气时将前臂缩回胸部,进行10次。肘关节应始终保持靠近。

3,伸直手臂

盘腿坐在地面上,将两只手越过头顶,并将两只手保持在一起。

吸气,双臂向上伸展,保持约15秒钟。放松肩膀和颈部的肌肉,并保持手臂伸直。

4,牛肉面

坐姿,与膝盖重叠,将高跟鞋放在臀部上方,将双手紧握在背后,并保持笔直。避免踩到腰部和下沉膝盖。

5,半脊椎扭转型

坐姿,将左脚放在右臀部外侧,下沉膝盖,将右脚放在左膝外侧,扭动上身,向前看,反之亦然。中心平坦,保持脊椎笔直,肩膀散开。

6,猫的伸展风格

躺在地上,然后四肢轻松地伸出来。

吸气时,腰部凹陷,臀部抬头,而呼气时,背部向上,臀部和颈部缩回。保持手臂伸直,并注意呼吸的协调。

7,单腿向后伸展

坐姿,左脚到右大腿

8,三角形样式

站立时,双脚与肩同宽站立,双手抬起,然后弯腰,看着上面的指尖。背面也是如此。保持膝盖笔直,同时保持体重。

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