欢迎浏览四维健康养生网!

网站地图

当前位置:主页 > 运动养生 > 户外 >

护肝最好方法 户外运动可以护肝吗

时间:2021-04-05

人气:

作者:健康网

标签: 护肝  户外 

户外运动是一种非常有益于身心的健身运动。它可以帮助锻炼身体,预防和治疗相关疾病。在保护肝脏方面,它对人体也有一定的积极意义。告诉大家户外运动如何帮助我们保护肝脏。

随着人们生活水平的提高,许多人生活不规律,饮食不合理,容易患上各种疾病。脂肪肝是常见的一种。推荐阅读:脂肪肝怎么办 有氧运动能够治疗这个病

“脂肪肝被吃掉了。如果多吃少吃,自然会好转。”每个人似乎都了解这个肤浅的概念。结果,也出现了一些误解。如:“我每天四处走动,所有家务活都由我完成”; “我通常没有时间。我会在假期去健身吗?”; “我每天工作很多,足够我消费。做其他运动”等等。

运动如何有效消除脂肪肝?我相信许多脂肪肝患者不是很清楚。实际上,适当的运动应根据患者的具体情况来制定运动治疗计划。

 

 

在进行户外运动时,应注意以下几点。

1,选择适合您的户外运动

脂肪肝患者的锻炼计划应是低强度,长期有氧运动,目的是锻炼身体的力量和耐力。

您可以选择基于有氧代谢的体育活动,例如慢跑,中速步行(115-125 / min),骑自行车,上下楼梯,爬山,打羽毛球,踢shuttle子,打球,跳舞,广播体操,跳绳和游泳可以激发交感神经,减少血浆胰岛素,并增加儿茶酚胺,胰高血糖素和生长激素的分泌,抑制甘油三酸酯的合成,并促进脂肪分解。

以有氧代谢为特征的动态活动对降低脂肪肝患者的脂质和体重减轻以及促进肝脂肪的流失具有更好的作用。

进行户外运动的原因是外面的空气会更新鲜,这也有助于我们的肺部呼吸。

2,掌握适当的户外运动量,运动时间和频率

脂肪肝患者应根据运动后的运动程度和脉搏选择适当的运动量,以使运动过程中的脉搏增加。建议疲劳后10-20分钟内消失。

运动量应适度,即运动期间呼吸和心率增加,并且您会感到轻度疲劳,轻微出汗,但不应感到头晕,呼吸困难或呕吐。运动后,疲劳会迅速消失,能量,体力和食欲都得到很好的维持。每次运动时间不少于30分钟,每周运动3次。

如果您运动后有轻度疲劳,但您的精神状态良好,精力充沛,睡眠良好,食欲良好,则意味着适当的运动量。如果运动后感到非常疲倦,四肢酸痛,头晕,虚弱,食欲不振,睡眠差,第二天早上感到疲倦,并且对运动感到厌倦,则意味着运动量太大,需要进行调整及时。

如果运动时呼吸困难,面色苍白,恶心和呕吐,应立即停止运动,并在必要时采取适当措施。

如果是急性脂肪肝或脂肪性肝炎的活跃时期,或伴有肝,肾和心脏功能障碍,应适当控制和减少运动量,应优先休息。

温馨提示:以上内容由四维养生网编辑整理或转载于网络,供分享学习,不代表本站观点和立场。如有侵权,请联系我们删除。
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 版权声明 | 广告服务 | 友情链接 | 联系我们 | 网站地图

Copyright © 2002-2021 四维健康养生网 版权所有 备案号:闽ICP备13011374号-2
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归原作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们删除。