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一半以上的孕妈妈饭后容易犯六个坏习惯

时间:2022-08-10

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作者:健康网

标签: 消化  饭后 

饭后立即吃水果,喝茶,喝水等。我想知道准妈妈也有这些习惯吗?编辑告诉你:这些看似普通的东西饭后不好养成哦。不知不觉中,它对身体有一些影响。那么,准妈妈们在饭后经常犯下哪些不良习惯,需要迅速纠正?

饭后立即吃水果的不良习惯

孕妇通常在饭后吃很多水果,但是不建议这样做。因为一顿饱餐后,食物需要1-2个小时才能进入胃,然后才能缓慢排出。如果饭后立即吃很多水果,食物将被胃堵塞。如果您在胃中停留时间过长,会引起诸如腹胀,腹泻或便秘等症状。随着时间的流逝,它将引起消化系统疾病。

如果您想吃水果,可以在饭前20至40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁,这样可以防止因进食过多而导致肥胖。由于水果或果汁富含果糖和葡萄糖,因此可以被人体迅速吸收,从而增加血糖浓度并降低食欲。水果中的粗纤维也会使胃部感到饱满。此外,饭前吃水果可以显着减少对脂肪食物的需求,从而间接防止体内过多脂肪堆积的不良后果。

不良习惯,饭后立即喝茶

饱餐一顿后,我感到有点支持。怀孕的母亲是否想要一杯茶以促进消化和清洁口腔?妈妈,别这样。

饭后立即喝茶。大量的水进入正在消化食物的胃中,这稀释了胃分泌的消化液,从而影响了胃对食物的消化。此外,茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使胃中将来可以消化的蛋白质与单宁结合形成不可消化的凝结物质,从而影响蛋白质的消化吸收。更重要的是,茶会阻碍人体对铁的吸收。如果饭后喝用15克干茶冲泡的茶,它将使食物中铁的吸收减少50%。如果长期如此,将会影响您的消化功能。 ,甚至引起缺铁性贫血。

同时,这不利于脂肪肝的预防。吃肉后不要立即喝茶。茶中含有大量的鞣酸,可以合成具有吸收能力的目标酸蛋白。优质的这种蛋白质可以减缓肠道蠕动,容易引起便秘,增加有毒物质对肝脏的毒性作用,并引起脂肪肝。

3种不良习惯饭后立即喝水

一般来说,医生从不建议饭后立即喝水。喝水会洗掉所有酶或降低其作用。如果您不想肥胖,则不建议在进食和饮水后立即喝水。这是因为用液体稀释的食物会迅速离开胃,结果,进食后您会感到饥饿。

另外,饭后经常大量喝水也是容易引起胃灼热的因素,因此胃灼热的人应在饭后2-3小时喝水,每20-30分钟喝3杯。 -4小嘴巴。不建议在平时进餐时喝水,如果愿意的话只能喝一点,但此后一段时间内不要喝水。使用水果和蔬菜后,您必须等待半小时,使用淀粉类食物后,您必须等待1-2小时,而使用高蛋白食物后,则需要等待1.5-2小时。

最好在饭前15至40分钟喝水,果汁和其他饮料。这是因为液体在喝酒后10分钟离开胃,进入小肠,在那里被小肠粘膜立即吸收到血液中。

饭后立即锻炼四种不良习惯

即使不是剧烈运动,妈妈们也喜欢在饭后散步,这对消化很有益,但是仍然不建议妈妈饭后立即运动。

首先,饭后胃肠,肝脏和胰腺等消化器官处于旺盛的功能活动时期。在这些器官中大量血液聚集,并且在运动期间四肢的需氧量增加,这需要将大量血液输送到肌肉。因此,饭后运动会减少消化器官的血液供应,导致无法顺利地消化和吸收食物。

after第二,饭后一段时间,副交感神经系统紧张,胰腺分泌的胰岛素增加,吸收的糖合成糖原,将其储存为能量。如果您在此期间运动,则交感神经会变得紧张,肾上腺的分泌会增加,这将影响糖原的储存。饭后锻炼时,需要两个系统一起兴奋地工作,从而导致两个调节系统紊乱并破坏身体的正常工作节奏。

此外,饭后食物在胃中停滞。如果剧烈运动,胃会因动态动作而摆动。这种刺激很容易引起恶心,呕吐,腹痛等;最后,就效果而言,餐后训练也是不合适的。综上所述,您应该在饭后休息一段时间,然后再开始运动。 2小时后应进行高强度运动; 1小时后应进行中等运动;休息半小时后,还应进行轻度运动。

五种不良习惯饭后立即洗个澡

俗话说:“吃饱了就没有理发,如果饿了就不用洗澡了。”饭后不宜洗个澡:饭后立即洗个澡会影响消化。皮肤的血管扩张,血流旺盛,消化道的血流相对减少,消化液的分泌减少,消化功能降低。因此,不建议饭后立即洗澡。但是建议不要空腹洗澡,因为这很容易引起低血糖症和休克。因此,最好在饭后休息一个小时,然后再洗个澡。

坏习惯在晚餐后立即读书和看报

饭后看书或思考问题会导致血液集中在大脑上,这将导致消化系统中血液的相对减少,并影响胃液的分泌。随着时间的流逝,会出现消化不良,腹胀和胃痛等症状。

药剂师热情地提醒您,饭后这些不良习惯不仅对孕妇有影响,而且对正常人也是如此。它们也会影响每个人的健康。

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