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十大低糖水果中,低碳低水低脂的番茄是最佳选

时间:2021-02-27

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作者:健康网

标签: 低水  水果  低碳  低脂 

   无论是想减肥的朋友,还是糖尿病患者,都需要在饮食上严格控制糖的摄入。这并不是说他们可以吃更多的水果,因为许多水果也含有大量的糖。在十大低糖水果中,相信有些会让你大吃一惊,因为有些水果味道很甜,但实际含糖量并不是很高。


  十大低糖水果清单

1.西红柿(含糖量3.3%)


  番茄的含糖量只有3.3%左右,也就是说,每100克番茄只含3.3克碳水化合物,只含0.2克脂肪和15千卡热量。它们是减肥和糖友最好的水果和蔬菜。此外,番茄营养丰富,其番茄红素具有止渴和促进消化的作用。它富含的维生素C也是预防癌症的专家,是十大低糖水果中最受欢迎的

2.西瓜(含糖量4%)

 

 
  西瓜味道香甜,富含水分,在夏天几乎成了必不可少的水果。但是,很多人认为西瓜的含糖量很好,其实只有4%左右。而且大量饮水有利尿作用,可以排出体内盐分,消除腿部水肿。对上班族来说也是很好的瘦腿水果。

3.雪莲果(含糖量4.6%)


 
  雪莲味甘,甜而不腻。它的低聚果糖含量是所有植物中最高的,但热量低,含糖量只有4.6%,是十大低糖水果之一。另外,它富含水溶性纤维,其碳水化合物不被人体吸收,非常适合节食者或糖友。

4.杨桃(含糖量5.3%)


 
  杨桃酸甜可口,营养价值高。作为低糖水果,一点都不奇怪。此外,杨桃还含有大量挥发性成分,可消除咽喉炎症和口腔溃疡,预防牙痛。

5.草莓(含糖量5.7%)


 
  成熟的草莓很甜,大部分小朋友和女性朋友都很爱吃,但是可以挤进十大低糖水果榜,说明含糖量不高,只有5.7%左右,所以减肥的美女也可以放心吃几颗。此外,它的营养价值非常丰富,具有开胃消食的功效,有利于胎儿的发育,也适合孕妇食用。

6.樱桃(含糖量7.9%)


 
  樱桃能进十大低糖水果之列,相信你不会觉得,因为大家都是时令喜爱,价格也不便宜。味道很甜,含铁量也是水果中最高的,很受女性朋友的欢迎。虽然是甜的,但实际含糖量只有7.9%,所以还是可以放心吃一些。此外,樱桃还能增加人体胰岛素含量,起到调节血糖的作用。推荐阅读:2021智利进口车厘子还能不能吃?

7.柠檬(含糖量7.9%)

 

 
  柠檬多用于泡水,很难直接食用。毫不奇怪,它们是低糖水果。它富含维生素C,具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白产生等多种功能,也是美容的最佳补品,所以柠檬水一直受女性欢迎是有道理的。

8.番石榴(含糖量7.9%)


 
  番石榴味甘,但含糖量只有7.9%,蛋白质和维生素C含量很高,能促进血液循环,保证血液畅通,强健骨骼,帮助儿童生长发育。另外它的抗氧化和抗衰老效果也很好,非常适合女性朋友。

9.猕猴桃(含糖量8.1%)


 
  猕猴桃酸甜可口,营养价值非常丰富。无论是维生素C、维生素A、叶酸、胡萝卜素等。它远高于其他水果。最重要的是含糖量也低,只有8.1%,非常适合女性和孕妇食用,所以也位列低糖水果前十。

10.芒果(含糖量8.3%)


 
  芒果吃起来很甜,有独特的甜味,但含糖量只有8.3%。它富含-胡萝卜素,这在所有水果中是罕见的。另外,维生素C的含量比较高。除了有抗癌作用,还有防治动脉硬化、高血压的作用,但也是过敏水果,没吃过的朋友还是先试试吧。

 

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