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机不可失“视”不再来

时间:2022-08-12

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作者:健康网

标签: 维生素  动物 

随着技术的不断发展,移动电话和计算机极大地便利了我们的生活,并使我们的生活更加丰富多彩。有人说,睁开眼睛之后和睁开眼睛之前,我们要做的第一件事就是看电话。的确如此,因此,当我们享受手机带来的便利时,是否发现自己的视力被悄悄偷走了?眼睛干燥,不舒服,视物模糊,这提醒您眼睛应该休息。当我们增加使用眼睛的时间时,我们还应该考虑为眼睛增加营养。防止不良后果的发生,并以胚胎状态解决问题。

与视觉有关的营养素:

1.维生素A:最早的维生素A缺乏症是黑暗适应能力下降。在严重的情况下,它可能导致夜盲症,即无法在暗光下看到物体。由于角膜,结膜和泪腺的变性,角膜是干燥的。一系列变化,例如炎症,软化,溃疡,角化等,严重的角膜操作常会导致不可逆转的失明。富含维生素A的食物有两种。一种是维生素A,它是多种胡萝卜素,例如胡萝卜,菠菜,苜蓿,豌豆芽,红色甜美的夏季,青椒,南瓜等。另一类维生素A来自动物食品,主要存在于动物肝脏,牛奶和奶制品以及禽蛋中。每周吃一次动物肝脏可以有效补充维生素A,但一次也不能过量。如果您不喜欢吃动物肝脏,可以服用鱼肝油或维生素AD胶囊作为补充。

2. DHA:DHA,也称为二十二碳六烯酸,是视网膜感光细胞中最丰富的多不饱和脂肪酸,必须维持视紫红质的正常功能。它是从食品中的α-亚麻酸衍生而来的,因此亚麻酸对增强视力有很好的作用。富含DHA的食物,例如海鲜,鱼油,亚麻子油和紫苏油。

3.锌:锌主要分布在人体的骨骼和血液中。角膜表皮,虹膜,视网膜和晶状体也含有锌。锌参与体内维生素A的代谢和运输,维持视网膜色素上皮的正常组织。状态,保持正常的视力功能。锌含量高的食物包括牡蛎,肉,肝,蛋等。

4.维生素B2:维生素B2和视黄醇参与光敏性。缺乏维生素B2也会降低适应黑暗的能力。患者可能有视力模糊,畏光,流泪,视觉疲劳,角膜充血等。形状。维生素B2主要包含在动物性食品中,例如肝脏,肾脏,肉类和奶制品。

5.蛋白质:蛋白质是构成人体的基本组织。每人每天需要300克牛奶和奶制品,30到50克大豆和坚果,50到75克畜禽肉,50到100克鱼和虾以及65克鸡蛋。每天摄入足够的蛋白质可以确保眼睛的正常功能。

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