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准妈妈贫血啥办?3种食物来帮忙

时间:2022-08-10

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作者:健康网

标签: 食物  贫血 

贫血是孕妇在怀孕期间的常见并发症。贫血会导致胎儿营养不足。在轻度情况下,胎儿会缓慢发育,在严重情况下,可能会发生早产和胎儿窘迫。为了下一代的健康,准妈妈们应该改善饮食。营养专家说,贫血孕妇最好吃以下三种食物疗法。

一种是多吃富含铁的食物

动物肝脏富含矿物质。像炖鸡肝,猪肝等,每周吃两次。鸭血汤,蛋黄,瘦肉,豆类,菠菜,a菜,西红柿,红枣等食物中铁含量很高,因此可以经常食用。

其次是多吃富含维生素C的水果和蔬菜

多吃富含维生素C的水果和蔬菜,经常吃牛奶,胡萝卜和蛋黄。这些食物可以补充维生素A,帮助铁吸收。没有时间做饭的职业女性可以带一些自己喜欢的牛肉干,炖鸡蛋,葡萄干,牛奶,水果等上班。两餐之间补充零食也是纠正贫血的好方法。职业女性必须在周末自己煮一些排骨汤,鸡肉汤等,并且通常在家里的冰箱里放一些罐头的稀饭稀饭,黄瓜,番茄,鸡蛋,火腿等作为早餐。

第三是在妊娠中期和晚期多吃高蛋白食物。

妊娠中期和晚期胎儿的生长增加。只要每周体重不超过1公斤,就多吃一些高蛋白食物,例如牛奶,鱼,鸡蛋,瘦肉,豆类等。这些食物可以治疗贫血有很好的效果。但是要注意肉和蔬菜的结合,并跟上蔬菜和水果,以免吃油腻的东西和伤胃。

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