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食谱推荐皮蛋杂食粥

时间:2021-07-28

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作者:健康网

标签: 成分  主要 

功效:增加纤维,预防便秘

主要成分:小米,co仁,黑糯米,糙米和其他谷物100g,瘦猪肉50g,皮蛋,50g香菇,葱切丝和少许虾皮

调味料:打鸡蛋,胡椒粉,盐

如何:

将1小米和其他杂粮洗净并煮熟,以备后用。

2个腌制的鸡蛋,去皮切成薄片,洗净切碎的香菇,备用。

3在锅中加热油,倒入香菇和虾皮,直到变香,然后加水煮沸。

4放入主要成分猪肉和皮蛋,在烹饪后添加调味料,并在关闭热量之前撒上切碎的葱。

营养评论:

我曾经在餐馆里吃皮蛋和瘦肉稀饭,所以您不妨在家中尝试这种新方法。用粗粮代替大米,味道不比原始大米差,丰富的色彩和添加的食材也能使人食欲大增。这种粥的主要健康功效在于其成分中的各种谷物,可以增加食物中粗纤维的摄入,帮助胃肠蠕动和消化,还可以在蔬菜中获得维生素E,维生素B和其他营养物质。物质符合人体所需的主要成分。

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