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怎样消除社交恐惧_职场新人10招法宝

时间:2022-08-06

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作者:四维养生网

标签: 社交  恐惧 

四维养生网络指南:如何消除社会恐惧感?许多人不习惯与人沟通,确切地说,他们害怕与人打交道。实际上,这是一种社会恐惧。那么如何消除社会恐惧感呢?听听编辑。

1.社会恐惧的原因

①生理原因。 2000年,在上海举办了一次关于社交恐惧症的研讨会。演讲者,美国著名的精神病学教授戴维·西汉(David Xihan)先生说,社交恐惧症的发作是由于人体中称为“ 5-羟色胺”的化学物质的失衡所致。到。该物质负责将信息传递到大脑的神经细胞。这种物质太多或太少都会引起人们的恐惧

②心理原因。患有社交恐惧症的人通常具有很强的自尊心,害怕被别人拒绝或对自己的外表不信任

③家庭原因。自童年以来,性格就受到抑制,或者父母没有教给他们社交技能,或者家庭搬迁过于频繁

④社会原因。他所生活的社交环境相对较差,与他人互动时会遇到大多数挫折。

⑤思维方式。人格实际上是一个人自己的思维方式的外在体现。错误的思维方式会导致社交恐惧症。例如,过度的完美主义者在受到打击后会导致过度的自我反思。每个患有社交恐惧症的人都应该对“自我”(身份,自我和超我)有充分的了解。

⑥字符原因。人格本身害怕事情出错,害怕与人交往,并担心与人交往时,别人会看到自己的一些缺点,从而导致回避社会。不愿与人互动。

2.社交恐惧的类型

在某个时候,几乎每个人都被突然的社会恐惧所淹没。无论他们是政治名人还是流行明星,他们都难以摆脱汗流sweat背的尴尬。但是他们的伟大之处在于他们有能力全面克服一时的羞怯和动摇,迅速澄清他们的思想,并再次进入“像水中的鱼”的境界。当然,他们不仅可以,而且您也可以作为新手来做。

恐惧通常来自“面子问题”或“承受不了失去”的心态,但通常越是刻意隐瞒这种恐惧,恐惧就会被加剧。这和年龄无关所带来的好处无非是看到更多的世界,学习了将“离开”变成“家”的技巧以及管理情绪的能力。换句话说,在一个陌生的场景中,每个人都有恐惧。唯一的区别是您是否有应对这种恐惧的好方法。

工作场所的新人:社交恐惧症

我相信,大多数在外国公司工作的专业人员都有参加大型公司聚会的经验。对于第一次参加聚会的新移民,他们如何将对办公室的信心转移到陌生的社交场合?

通常由于对环境的不熟悉以及对成为“新来者”的种种担忧,面对大场面和只听过名字的陌生人感到不安是可以理解的。如果您不仅想借此机会结交对您的工作或未来晋升有帮助的朋友,而且还具有“取悦老板”或成为“明星人物”的目的,那么将变得更加困难。和。过于夸张或乏味的表现显然无法使您轻松地上班,因此最好尝试以下小型方法:

1.放开“我必须给大家留下好印象”或“我必须引起老板的注意”的包g。过多地关注目标会使性能下降;反之亦然。 2.时刻保持冷静。放松。如果您担心在“现场玩耍”中犯错误,则不妨在家里排练或准备一些比较擅长的“熟悉”主题,以便与想与之交流的陌生人聊天。

3.不要谈论聚会上的工作。在这种情况下,不需要表现出出色的工作表现。当您遇到老板时,不要以工作主题取悦他。在轻松的氛围中谈论工作会使每个人有些食欲不振。最好准备符合聚会规则的主题,例如您对外国电影,葡萄酒,高尔夫和高端新产品的看法。对汽车的了解或了解可以极大地提高您的人气指数,对此感兴趣的人自然会与您交流。

4.在服装方面,当体验不足以使您沉稳舒适时,请不要比较钻石大小的陈词滥调或高端服装品牌。对于工作场所的新人来说,敷料的10%恰到好处。最好以小细节显示一些颜色。

工作场所II中的新来者对手:边缘性社交恐惧症

如果您在社交场合说错了话,使您在公共场合丑陋,更不幸的是,被他人嘲笑,您是否想找到一个缝制和发誓不愿参加的地方?再次?场合?实际上,很少有人因为谈话中的“白痴级错误”而引起社会恐惧。

那些因表达错误观点而容易沮丧的人充满了他们的内心。一方面,他们想领导大多数话题,例如一位广为人知的先知。另一方面,他们不断警告自己不要犯任何错误。争论倾向于完全否认自己。完全基于他人的好恶的自我评价的结果是使自己陷入自负的漩涡中,这就是“边际社交恐惧症”的写照。

2.消除社会恐惧感的方法

那么,如何消除社会恐惧感呢?

1.您应该尽力在一个熟悉的圈子中举行聚会,以便您可以充分利用自己的“主场优势”来充分发挥自己的能力。在熟悉的场景中,所有准备工作的细节都可以清晰地显示在胸前,这对您自信地在他人面前表达自己很有帮助。

2,您不妨向周围的社会大师学习一些技巧,例如如何在不暴露痕迹的情况下将主题转移到您熟悉的领域,或者在遇到尴尬时如何快速摆脱它。

3.适当放松。如果您在此过程中太紧张,请尝试深呼吸或在其他人不注意时进行腹部呼吸。这将大大减轻您的紧张感,并为您的社交过程带来更轻松的姿势。

这样做可以减轻心理上的恐惧。稳定站立,双脚平稳站立,握住几秒钟,然后放下,同时在做有节奏的深吸时数数。进行两到三组,每组30次,通常可以缓解心理上的恐惧。

4.接受并信任自己

社交恐惧症在某种程度上不能接受自己的表现。从现在开始,不要再批评,批评和谴责自己,也不要因恐惧而逃脱。您知道,如果您不信任自己,那么这个世界上还有谁会信任您?

5.让自己心理学家认为,空着的手会增加人们的社交恐惧感,而握着东西可以给人们一定程度的安全感。台湾著名的主播蔡康勇一直都是这样。进行表演时,我将一支笔握在手中。他说:“这可以有效避免不知道将手放在哪里的尴尬。”

6.试着看着别人的眼睛并讲话。眼睛是人类灵魂的窗户。如果您可以直视他人的眼睛,就相当于敢于张开胸怀与他人交流。一开始,盯着别人的眼睛可能会感到尴尬。例如,当我们可以给自己一些心理暗示时,即使我们看着他的眼睛,他也不会咬我。或作为我自己的小游戏:我只是盯着他看他会如何反应。

7.自己练习社交场合。我经常在脑海中排练,或者使用长凳和桌子作为社交活动的陌生人。次数越多,时间越长,效果将很明显。

8.选择友善的人与友善的人互动知道如何更好地尊重一个人,我们更容易从他们那里得到认可,从而建立了我们的社会信心。

9.不要刻意迎合它。最好不要压抑自己,去迎合他人和外界。一方面,这种方式可以防止其他人知道我们是谁。另一方面,它也给自己带来很大的心理压力,使自己排斥社交活动。

10.关注社交互动本身,而不是自己的表现。将注意力转移到如何清晰表达自己,发现对方的观点和其他事物上,从而使自己变得自然而冷静。

如何消除社会恐惧感?实际上,只要你们真诚地对待彼此并相信自己,我相信每个人都会对你友善。

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