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帮助男人养肾护腰的四个方法

时间:2021-08-24

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作者:四维养生网

标签: 帮助  可以  方法 

  对于男性来说,肾和腰是最需要保护的地方。在日常生活中,我们除了可以通过运动和食疗的方式养肾护腰以外,我们还可以通过简单的锻炼方式让我们的肾脏和腰更健康。下面是关于几个养肾护腰的方法的介绍,希望对大家有帮助。

  不花钱养肾护腰的方法具体介绍如下:

  1.握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  2.提踵颠足

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

  提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  3.用脚后跟健走

  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

  脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  4.摩肾腧

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

  可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  上面就是给大家介绍的不花钱就能养肾护腰的方法,希望能对大家有所帮助。男人们一定要注重自身健康,这样才能避免疾病的发生。

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