欢迎浏览四维健康养生网!

网站地图

当前位置:主页 > 人群养生 > 母婴养护 >

孕前夫妻消除营养隐患

时间:2022-03-01

人气:

作者:健康网

标签: 怀孕  营养  维生素 

每对夫妇准备怀孕时,最好先消除体内隐藏的营养问题,以免在怀孕后影响自己的健康并阻碍胎儿的健康成长。

育龄妇女的5个潜在营养问题

1.体内贫血

临床数据表明,由于月经失血和缺铁性贫血,育龄妇女经常体内铁存储不足。此外,其他一些原因也容易引起贫血,例如子宫腔感染,这会阻碍子宫内膜功能层的再生,导致大量且持久的出血;流产后子宫内膜炎未及时发现和治疗,使感染上升至输卵管和卵巢,影响卵巢功能,进一步引起子宫不规则出血;某些炎症,例如慢性子宫内膜炎,子宫息肉等,会引起阴道流血;一些女性不喜欢吃动物性蛋白质食物,而大多数易被胃肠道吸收的血红素铁主要来自这些食物。

消除策略:

贫血妇女不仅会影响她们的健康,而且还会影响怀孕后胎儿的生长发育。因此,准备怀孕时,请进行身体检查以查看您是否患有贫血。如果血红蛋白低于110g / L,则符合铁缺乏性贫血的诊断。除了积极调查贫血的原因和程度之外,您还应该咨询适当的治疗方法,以防止贫血在怀孕后恶化,影响胎儿的生长和发育,甚至危及母婴的健康。

另外,补品是一种非常安全有效的方法。您可以注意吃瘦肉,家禽,动物肝脏和动物血液(鸭血,猪血),鸡蛋,绿色蔬菜,葡萄干和豆制品以及其他铁含量高且在肠道中吸收良好的食物。同时,多吃水果和蔬菜,其中所含的维生素C可促进铁的吸收。

2.叶酸缺乏

传统的饮食结构容易摄入叶酸,某些不科学的烹饪方法也很容易破坏叶酸。因此,我国育龄妇女普遍缺乏叶酸。怀孕前后叶酸的缺乏很容易导致胚胎组织神经管发育畸形,并增加无脑,脊柱裂和脑膨出的出生率。因此,育龄妇女必须注意在怀孕前后服用叶酸或补充叶酸,以改善体内叶酸的营养状况。

消除策略:

首先,注意摄入富含叶酸的食物,例如动物肝脏或肾脏,绿色蔬菜,鱼,蛋,谷物等;同时,改进不科学的烹饪方法,例如烹饪时温度不要过高。烹饪时间不应太长,因为叶酸不耐热,叶酸在稍高的温度下很容易被破坏。最有效的预防方法是从怀孕的前三个月开始服用补充的叶酸补充剂,例如Silian,Materna,Elevit等,并持续服用直至怀孕后三个月。

3.缺乏维生素E

维生素E还是女性生育胎儿的必需营养素。食物中的维生素E非常不稳定,通常在储存和烹饪过程中会流失。但是,维生素E在育龄妇女,尤其是孕妇中起着重要作用。它可以增强生殖功能,促进胎儿发育,并防止流产或早产。在怀孕和围产期之前连续使用维生素E也可以显着防止妊娠纹的产生。

消除策略:

饮食应注意摄入富含维生素E的食物,例如动物肝脏,菠菜,芦笋,秸秆,西瓜,樱桃,山楂,杨梅,植物油,玉米等。但是在烹饪过程中,温度应不要太高,时间也不要太长,以免损失大部分维生素E。

4.体内营养失衡

一些准备怀孕的妇女正在节食减肥,限制脂肪和动物蛋白食品,或者营养失调导致体内脂肪过多积聚。应当知道,体内营养失衡很容易造成胎儿发育所需的某些营养缺乏或过多,这将对胎儿的生长发育产生重大影响,不利于胎儿的健康。 。

消除策略:

最好在怀孕前全面了解自己的营养状况,以了解体内的营养状况是否平衡。如有必要,请医生诊断,以便您可以有针对性地调整饮食并积极储存低含量的营养素以备怀孕。 ,如果人体缺钙,有必要在饮食中安排更多食物,例如虾皮,乳制品和豆制品。

5.超重或体重不足

目前,许多育龄妇女经常采用饮食方法来追求或保持体形,从而导致体重过轻。研究表明,体重超标或体重不足的妇女不适合妊娠胎儿,由于内分泌功能受到影响,因此不利于受孕。体重过轻表明身体的营养状况不佳,怀孕后容易生出低出生体重的婴儿;相反,身体肥胖容易导致一些妊娠并发症,例如高血压和糖尿病,并且容易生出大婴儿。此外,体重异常会增加婴儿出生后第一年出现呼吸道或腹泻的机会。因此,一旦准备好怀孕,就必须注意将体重调整到正常水平。

消除策略:

如果怀孕前体重低于标准体重,则除了增加饮食外,还应食用更多优质的蛋白质和高脂肪食物,例如瘦肉,蛋,鱼和豆制品,以便您的体重达到标准范围;对于超重的女性,最好在怀孕前请营养学家帮助制定科学合理的饮食,即减少脂肪,淀粉和糖类食物的摄入量,并加强体育锻炼或运动,并为孕妇做好准备。重量恢复到正常标准。

最新的营养研究-叶酸过量可导致维生素B12缺乏叶酸是一种水溶性维生素。因此,当摄入过多的叶酸时,会从体内损失过多的叶酸,但是某些女性身体无法调节过量的叶酸,从而导致维生素B12缺乏。一些素食者容易患这种疾病。因此,尽管叶酸是妊娠胎儿必不可少的营养素,但应适当摄取和摄取叶酸,以免损害健康。

育龄男性的三个隐藏的营养问题

1.大量吸烟会导致体内缺乏维生素C 维生素C是人体重要的营养素,但是大量吸烟会导致男性大量维生素C的流失。研究表明,男人缺乏维生素C会损害自己的精子数量和质量,导致生殖能力比其他人低,从而导致性欲下降甚至阳imp。

解决方案:

当计划怀孕时,必须在受孕前3-6个月停止吸烟,尤其是对于那些有很多吸烟习惯的男人,以避免体内大量维生素C的流失;同时,多吃绿叶蔬菜和水果。这些食物富含维生素C。

2.不要注意吃水果和蔬菜

许多男人不注意吃水果和蔬菜,以为自己是减肥的食物。其实是水水果中所含的维生素A,C和B都是男性生殖功能所必需的营养素。如果长时间缺乏这些维生素,将影响性腺的发育,不利于精子的产生,从而减少精子或影响精子的活力。在严重的情况下,妻子将不育。一些数据表明,当男性体内维生素A不足时,精子会受到损害,活力会减弱。即使受孕后,也容易引起胎儿畸形或死产。当缺乏维生素B(包括泛酸)会降低男性的生殖能力时,它与男性睾丸的健康有直接和密切的关系;维生素C缺乏会损害精子的数量和质量。此外,研究专家还发现,如果将维生素B12注入男性体内,将大大增加活精子的数量,这将迅速增加精子的数量,并且活力将比以前大大提高。

消除措施:

在准备怀孕时,制定合理均衡的营养摄入计划,合理的营养是指充足的卡路里,蛋白质,矿物质,维生素,微量元素等的供应。作为鸡,鱼,瘦肉,蛋,豆制品,为了拥有一个健康聪明的孩子,男人还应该多吃绿叶蔬菜,水果和全谷物,以确保精子发育必不可少的营养,从而使遗传在为胎儿的生长和发育准备充足而均衡的营养的同时,可以最大程度地发挥潜力。

3.我只喜欢肉食

大多数年轻人更喜欢吃肉。医学专家指出,尽管精子生产需要高蛋白食物,但这并不意味着您吃的越多越好。如果一个人摄入过多的高蛋白而水果和蔬菜则过多,则会形成酸性体,不利于胎儿的健康生长发育。

消除策略:

怀孕前,您不仅应该多吃肉,而且不要忽视吃有助于形成碱性体的蔬菜,水果和全谷物,以便可以获取高蛋白质和必需的微量元素。 ,维生素和矿物质,足够的能量和其他重要营养素,以增强生育能力。

最新的营养研究人员在准备怀孕时也应注意叶酸的摄入

多年来,医学专家很少报道男性饮食对未来儿童的影响。最近,美国增加了利沃尼亚大学人类营养中心的一项新研究表明,精子是后代的另一半,而且男性的饮食对孩子的未来健康也非常重要。

研究专家发现,饮食中补充叶酸以预防先天性神经系统发育异常对男性同样重要。如果人体内的叶酸水平过低,则会导致精液浓度降低和精子活力减弱。另外,由于叶酸可以与体内其他物质合成叶酸,因此缺乏叶酸的男人会缺乏叶酸,这增加了胎儿染色体缺陷的机会,并增加了将来患癌的风险。 (文/陈永福妇产科主任医师)

温馨提示:以上内容由四维养生网编辑整理或转载于网络,供分享学习,不代表本站观点和立场。如有侵权,请联系我们删除。
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 版权声明 | 广告服务 | 友情链接 | 联系我们 | 网站地图

Copyright © 2002-2021 四维健康养生网 版权所有 备案号:闽ICP备13011374号-2
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归原作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们删除。