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立夏后养生更要养心

时间:2021-10-14

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作者:四维养生网

标签: 人们  心脏 

“李霞”,顾名思义,夏天马上就开始了。这个太阳学期是万物快速增长的时期。作为二十四个太阳节中的第七个太阳节,“李霞”意味着天气越来越暖和温度显着上升。炎热的夏天快到了,同时这又是下雨的迹象。专家指出,丽霞有益于人体心脏的生理活动。在春夏之交,人们应该适应天气的变化,关注心脏,学会养育“心脏”,并在夏季积极预防其他疾病。

[Lixia状态]高温多汗导致营养物质消耗高

五月进入,上海的天气非常炎热,人们有些困惑,随之而来的是一些疾病。由于夏季炎热多汗,体内大量水分流失,脾胃消化功能差。同时,炎热的天气也影响人们的食欲,除了注意清洁清淡的饮食外,还注意补充一些营养素。

新华医院心内科王昌谦教授指出,人们生活在相对湿度为45%-65%的环境中时,会感到最舒适,最健康。但是,夏季经常干燥,风吹雨打少,室内湿度不能达到这个水平。等级。如果您每天早晨起床后感觉喉咙和鼻子干燥,则意味着您需要加湿室内空气。

[中医证候]夏季烦躁与“心脏”有关

头痛,失眠,烦躁,躁动...夏天来临时,许多人感到不适,想刻意进行调整,但他们却越来越沮丧和沮丧。专家认为,这与心脏的耐受性有关。上海曙光医院著名中医医师王佐教授指出,在中医理论中,人与自然是一个统一的整体,自然的季节性变化与人体五个内部器官的功能相对应。心脏对应于“夏天”,这意味着在夏天,心脏阳气最旺盛。它还提醒人们在春夏之交时要适应天气的变化,并着重于保持心脏。

现代医学研究发现,人们的心理,情感和身体可以通过神经内分泌免疫系统相互影响。因此,此时,不仅情绪波动,而且人体的免疫功能也相对较低。如果日常生活和饮食略有不当,就会发生各种疾病,从而影响健康。尤其是在老年人中,由愤怒引起的心肌缺血,心律不齐和血压升高并不少见,甚至可能导致猝死。所以在“荔霞”季节,我们必须做好心理健康,保持安静,经常微笑,自律,控制愤怒。

[饮食指南]多吃些营养清淡的食物

上海营养学会的专家指出,多吃便餐是夏季保持健康的重要途径。例如,在早餐和晚餐时吃稀饭,在午餐时喝汤,这不仅会产生体液来解渴,凉爽和散发热量,还可以滋养身体。煮粥时加些荷叶。它被称为荷叶粥。它有一种芬芳的味道。粥的味道有些苦,可以使脾胃和胃口清爽。它具有清热,养胃,清肠,促进体液,解渴的功能。煮粥时加些绿豆,或用绿豆煮汤,可缓解热量,解渴,清热解毒,促进体液利尿。

同时,注意补充一些营养素。

(1)补充足够的维生素,例如多吃新鲜水果和蔬菜,例如西红柿,青椒,冬瓜,西瓜,杨梅,甜瓜,桃,李子等;

(2)补充水和无机盐,尤其是补充钾。豆类或大豆制品,香菇,水果,蔬菜等都是钾的良好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜,苦瓜,桃,乌木,草莓,番茄,黄瓜,绿豆等,都具有较好的降温作用;

(3)补充适量的蛋白质,例如鱼,瘦肉,鸡蛋,牛奶和豆类,是最好的优质蛋白质。

[每周提醒]取出冰箱里的食物,不要着急吃

随着天气变热,人们喜欢吃刚从冰箱中取出的水果和饮料。有些人,尤其是肠胃功能较弱的儿童,最有可能在进食后半小时出现严重的腹痛。在严重的情况下,会出现恶心,呕吐,头晕,腹泻和冷战等症状。去医院检查,医生大多得出急性肠痉挛的结论。

专家指出,这种绞痛的腹部疼痛是由食用冰箱中储存的食物引起的。人体胃肠道温度一般在36℃左右,而刚从冰箱中取出的食物则只有2℃?8℃。在强烈的低温刺激下胃肠道后,血管突然收缩并变薄,血流减少,胃肠道中的消化液也停止分泌,导致生理机能障碍。预防这种疾病的简单方法是不要着急吃从冰箱取出的食物。进食前应在室温下放置一段时间,不要一次进食过多,特别是对于老年人,儿童以及患有慢性胃炎和消化不良的人。人们应该少吃或少吃。

[工作和休息生活]晚上睡,早起,午休

因为黎明是在“利克西娅”时期的早期,所以人们起得早,而晚上则睡得相对较晚,这很容易导致睡眠不足。因此,有必要增加午休时间,特别是对于老年人。在夏季,温度是从凌晨1点到下午3点最高,人们容易出汗。午餐后,消化道的血液供应增加,而大脑的血液供应则相对减少。因此,人们总是在午后呆滞而困倦,最好是午休。暂时缓解疲劳,保持精力,并使大脑和整个身体系统休息。

对于无法在中午休息的上班族,他们可以听音乐或闭眼30-60分钟。专家认为,午睡时间因人而异,一般以半小时至一个小时为宜,过长的时间会使人感到昏迷。睡觉时不要贪冷,避免在通风口睡觉,以防感冒和生病。

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